Yoga & Qigong für Frauen ab 40
Nacken und Schultern dürfen wieder weich werden.
Kurze Übungen für zwischendurch: auf dem Stuhl, am Schreibtisch, in fünf Minuten. Damit dein Körper zur Ruhe kommen darf, auch wenn dein Kopf gerade noch mitdenkt.
Kennst du das?
Du gibst alles. Nur nicht dir.
Abends erschöpft
Der Körper ist müde, aber der Kopf dreht weiter und der Schlaf lässt auf sich warten.
Fester Nacken
Schultern und Nacken melden sich schon lange. Meist hörst du sie erst am Abend.
Für alle da
Job, Familie, Termine. Für dich selbst bleibt am Ende selten ein freies Fenster.
Vieles probiert
Kurz besser, dann wieder wie vorher. Und dann fehlt die Lust, schon wieder von vorn anzufangen.
„Du musst nicht mehr tun. Es reicht ein kleines Fenster, in dem dein Körper wieder üben darf, loszulassen.“
So geht es los
Sieben Minuten reichen für den Anfang.
Du brauchst keine Matte, keine Umziehpause und keinen freien Nachmittag. Eine Übung folgt auf die nächste, in deinem Tempo.
1
Ankommen
Ein paar bewusste Atemzüge, damit du im Körper landest.
2
Lösen
Sanfte Bewegungen für Nacken, Schultern und Brustkorb, im Sitzen oder Stehen.
3
Nachspüren
Kurz wahrnehmen, was sich verändert hat. Mehr braucht es nicht.
Meine Angebote
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Kostenlos
Mein 5-Minuten-Fenster
Finde heraus, wann in deinem Tag Platz für fünf Minuten ist, mit Quiz und kleinem Leitfaden.
7 Tage
Zurück zu dir. Dein Tempo.
Sieben Tage mit kurzen Übungen gegen steifen Nacken und feste Schultern. Jeden Tag ein kleiner Schritt.
Membership
Yoga & Qigong live
Regelmäßig mit mir üben, mit Live-Kursen und Aufzeichnungen, wann es in deinen Alltag passt.
Über mich
Hallo, ich bin Yvonne.
Ich unterrichte Yoga seit 2015, dazu Qigong, und bin Heilpraktikerin mit Hintergrund in Traditioneller Chinesischer Medizin, Atemarbeit und Ernährung.
Den Alltag mit Job, Familie und vollem Kopf kenne ich aus eigener Erfahrung. Genau deshalb sind meine Übungen kurz, alltagstauglich und ohne Druck.
Als Heilpraktikerin begleite ich dich auch in meiner Naturheilpraxis.
Fang mit fünf Minuten an.
Finde heraus, wann dein Tag Platz für dein erstes Fenster hat.
Wichtiger Hinweis: Alle Angebote sind Begleitungen zur Aktivierung deiner Selbstwahrnehmung und ersetzen keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung. Es werden keine Heilversprechen gegeben.